Что делать, если укачивает

Синдром укачивания тесно связан с работой нервной системы. Поэтому, отправляясь в путешествие, нужно постараться волноваться как можно меньше, не поддаваться стрессам и позитивно настраиваться. Это довольно значительный фактор в борьбе с укачиванием.

Что делать, чтобы не укачивало

1. Перед поездкой необходимо поесть, но немного, так как переедание или чувство голода могут спровоцировать приступ тошноты. В дороге нужно избегать сладкой, жирной, острой пищи, также желательно отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.
2. Если в дороге мучает жажда, то пить лучше всего теплый немного сладковатый чай, а от газированных (и особенно сладких) напитков следует отказаться. Еще один хороший метод борьбы с жаждой – пососать дольку лимона или мятный леденец. К тому же лимонный сок является эффективным средством против укачивания.
3. В автомобильном транспорте, чтобы меньше укачивало, лучше садиться впереди. Также необходимо смотреть прямо на дорогу, а не в сторону, для того чтобы избежать конфликта зрительной системы с информацией вестибулярного аппарата. В противоположном случае есть высокая вероятность укачивания.
4. Если путешествие проходит на теплоходе, то лучше находиться в каюте. Во время пребывания на палубе необходимо смотреть на линию горизонта, а не на движущиеся рядом предметы.
5. В самолете желательно садиться в середине или впереди – там амплитуда качки и вибрация значительно меньше. В салоне самолета необходимо занять удобное полулежачее положение ближе к проходу, и в иллюминатор лучше не смотреть.
6. Симптомы укачивания усиливаются у женщин во время менструации и периода беременности. Будущим мамам вообще следует воздержаться от длительных поездок, перелетов, особенно связанных с переменой климата или сменой часовых поясов.
7. Людям, склонным к укачиванию, стоит постараться забыть о своем страхе перед возможными неприятными ощущениями. Можно, например, послушать приятную легкую музыку, пообщаться с соседями, почитать интересную книгу или журнал или просто поспать. Только нужно постараться избежать больших нагрузок на глаза (просмотр телевизора, чтение книги) – это может ухудшить ситуацию.

Что делать, если все-таки укачало

1. Начинать медленно и глубоко дышать. Кислород, что поступит в организм, поможет снять приступ тошноты.
2. Съесть карамельку или пожевать мятную жевательную резинку.
3. Воспользоваться таблетками или специальными пластырями, браслетами от укачивания. Они успокаивают нервную систему, уменьшают чувствительность вестибулярного аппарата и затормаживают рвотный рефлекс.

Если часто укачивает, то необходимо заняться тренировками своего вестибулярного аппарата. И тогда любые путешествия будут приносить только удовольствие.