Как справиться с аэрофобией

Не все знают что такое «аэрофобия», гораздо понятнее звучит ее перевод с латыни: «боязнь полетов на летательных аппаратах». Страх перед полетами явление не новое, он существует с тех самых пор как такие полеты стали возможными. Эта фобия напрочь лишает человека удовольствия от полета. Ведь что такое путешествие? Это процесс, к которому человек долго готовится, предвкушая новые открытия и яркие впечатления. А если часть этого путешествия проходит в паническом страхе, то об удовольствии можно забыть.

Конечно, невозможно не испытывать некоторую нервозность перед полетом, особенно если это первый полет в жизни, но это вполне оправданно и быстро проходит. Но если подобная ситуация повторяется снова и снова, есть повод задуматься, а не аэрофобия ли это. Состояние панического ужаса во время полета является весьма серьезным и требует контроля со стороны.

Есть ли выход из этой ситуации? Что сделать, чтобы избавиться от этого страха, ведь не отказываться же от полетов?

Как успокоиться перед полетом

Чтобы успокоить себя, нужно проанализировать существующие факты и на основании их сделать выводы, которые помогут легко переносить авиаперелеты. Прежде всего, да будет вам известно, по статистике самолет является самым безопасным средством передвижения на всей нашей планете. На один миллион вылетов самолетов приходится одна авиакатастрофа. Конечно, это слабое утешение для тех, кто в нее попал, но разве более безопасны автомобильные или железнодорожные катастрофы, или крушение лайнеров в море?

Что же теперь, не летать, не плавать и не ездить на всех видах транспорта? Даже простой выход из дома на работу может обернуться трагедией при стечении определенных обстоятельств. Но все мы продолжаем выходить из дома и заниматься повседневными делами. Поэтому отбросьте страх ожидания чего-то плохого и наслаждайтесь полетом. Замечено, что при получении положительных эмоций время, проведенное в полете, проходит быстрее, а при отрицательных наоборот затягивается.

Навязчивая мысль о том, что если случится катастрофа, то погибнут обязательно все, может не давать вам полностью расслабиться. Может тот факт, что вероятность этого составляет 1 к 8000000, успокоит вас? Не поддавайтесь страху, который может нарушить все ваши планы, ведь более быстрого способа добраться в удаленные уголки Земли не существует. Если, например, ваш пункт назначения Австралия, вы можете попасть туда двумя способами – по морю и по воздуху. Но путешествие по морю, хотя и прекрасный способ времяпрепровождения, но называется круизом, требует других затрат и гораздо длительнее по времени.

Займите себя чем-то интересным

Можно порекомендовать занять себя чем-то во время ожидания полета. Посетите магазины в аэропорту, устройте по нему небольшую экскурсию, сделайте фотографии или почитайте какой-нибудь журнал. Используйте все, что не даст вам сосредоточиться на мыслях о катастрофах, увиденных вами в различных фильмах. Представляйте себе место, куда вы летите и отдых, который вас там ждет.

Чтобы пережить ожидание взлета – один из самых напряженных моментов путешествия, отвлекитесь на что-нибудь приятное. Это может быть компьютерная игра или что-то другое, главное не сидеть, судорожно вцепившись в подлокотники. Некоторым помогает аутотренинг – считать с закрытыми глазами (слоников, овечек и т.д.).

За свое здоровье опасаться не нужно, при отсутствии острой фазы хронических заболеваний перелеты не противопоказаны.

Если даже после взлета чувство тревожности не покидает вас, постарайтесь успокоить себя мыслью, что все уже произошло. Вы в самолете и вы летите, и ничего нельзя изменить. Сделайте несколько глубоких вдохов, постарайтесь расслабиться и заснуть. Если вам это удастся, то может считать, что вы победили свой страх.

В крайнем случае помогут врачи

При наличии повторяющихся симптомов страха, возникающих у вас в каждом полете, можно обратиться за помощью к медикам. Сегодня наука располагает достаточно обширным арсеналом медикаментов, способных бороться с аэрофобией. Ведь если полеты – это неотъемлемая часть вашей жизни, а страх невозможно скорректировать другими методами, то медицинские препараты остаются единственным выходом в этой ситуации.

Настройтесь позитивно, изучите историю развития воздухоплавания, убедитесь в безопасности и надежности летательных аппаратов, прочувствуйте настроение и наслаждайтесь полетом!


Комментарии

Летать мне приходится раза два ,три в год. Справится с боязнью летать мне помогают только лекарства... Заранее пропиваю курс. Мне не хочется вызывать чувства раздражения у людей, окружающих меня во время полета, своей паникой и тревогой и доставлять им неудобства. Я чувствую себя спокойно и уверенно.